Mais uma receita anabólica, desta vez um doce, porque quem treina também merece!
Ingredientes:
- 1 iogurte grego
- 300g de farinha integral
- 50g de whey de morango
- 5 ovos XL
- 100g de óleo de amendoim
- 120g de açucar amarelo
- 1 colher de chá de fermento em pó
Misturam isto bem misturadinho e vai a forno médio (180ºC) durante 40 min.
Uma fatia de 50g deste bolo tem:
- 9g de proteínas
- 8g de hidratos de carbono
- 9g de lípidos
- 145 calorias
A maioria das proteínas são de elevado valor biológico, a maioria dos hidratos de carbono são de indice glicémico baixo e a maioria das gorduras são insaturadas.
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